Ви зараз переглядаєте Физическая активность

Физическая активность

  • Автор запису:
  • Категорія запису:Полезное

По определению Всемирной организации здравоохранения /ВОЗ/, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин также включает активность во время профессиональной деятельности, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

  Чтобы физическая активность принесла пользу сердечной и дыхательной системам, необходимо заниматься, как минимум 10 минут в день. ВОЗ рекомендует:

  1. Детям и подросткам – 60 мин. ежедневной активности умеренной и высокой интенсивности.
  2. Взрослым \18 лет и больше/ – 150 мин. активности умеренной и высокой интенсивности в неделю.

 

Недостаточная физическая активность является 4-ым по значимости фактором риска смерти в мире. Вероятность смерти в популяции недостаточно активных людей на 20-30% превышает аналогичный показатель для категории населения, посвящающего занятиям умеренной интенсивности по меньшей мере 30 мин. ежедневно.

            С недостаточной физической активностью часто ассоциированы такие птологии:

  1. Рак грудной железы и толстой кишки /21-25%/
  2. Сахарный диабет /27%/
  3. Ишемическая болезнь сердца /30%/.