Стресс: фокус на дефицит магний.

Особенности образа жизни , например, изменение характера питания, прием кофеина, алкоголя, наркотических веществ и недостаточное потребление нутриентов с пищей /например, недостаток в рационе свежих овощей и фруктов, изучались в большом количестве исследований, оценивавших возможное влияние дефицита магния на показатели здоровья.

Дефицит магния отмечается при многих физиологических и патологических состояниях /несбалансированное питание, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и др./ Ионы магния имеют важное значение в реализации иммунных реакций, воспалении, нервной и мышечной возбудимости. Продемонстрировано, что острый стресс ассоциируется с ростом содержания магния в плазме крови его повышенной экскрецией с мочой. Однако длительный стресс ведет к прогрессирующему дефициту магния с соответствующими негативными последствиями для организма.

В современном мире человек постоянно испытывает воздействие стрессовых факторов различной природы. Научно-технический прогресс, ухудшение экологической ситуации, рост эмоциональной напряженности в обществе привели к значительному повышению частоты разнообразной патологии, в этиопатогенезе которой основная роль принадлежит стрессу.

Сложность, динамичность и противоречивость жизни ставят перед необходимостью поиска наиболее выгодных сценариев выхода из трудных ситуаций и конфликтов, а также всевозможных кризисов – от личностных до экономических.

С целью преодоления сложных жизненных ситуаций человек использует поведенческие реакции – от улучшения образа жизни до ауто-деструктивного /само-повреждающего/ поведения /например, курение, злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, переедание и др./ и рискованных видов деятельности. Доказано, что устойчивость к стресс-воздействиям среди населения существенно различается. При этом, у лиц с ауто-деструктивным  поведением с большей вероятностью будет наблюдаться гипомагниемия /снижение количества магния/.

Расстройства пищевого поведения также обычно связаны с гипомагниемией,  которая может сопровождаться сниженным содержанием в крови калия, кальция и фосфора. Лица, с недостаточным питанием, часто сопровождающимся хроническими стрессовыми ситуациями, нуждаются в назначении добавок магния, поскольку повышенное потребление углеродов, жиров, чрезмерное потребление кофе, газированных напитков  снижают уровень магния в организме.

Магний является одним из жизненно важных биологически активных микроэлементов, четвертым по распространенности катионом в организме. Он содержится в основном в костной, мышечной и нервной тканях; оказывает влияние на процессы нервно-мышечной передачи, микроциркуляцию, свертывание крови, энергетический и электролитный обмен, клеточный рост.

Дефицит магния является одной из основных причин стресса и низкой стрессоустойчивости. Снижение содержания магния дестабилизирует системы, ответственные за адаптацию, что обусловливает тревожность и высокую стресс-доступность пациентов.

Выйти из стресса можно с помощью витаминотерапии, дыхательной гимнастики,  методов самоконтроля. Однако в случае хронического стресса не стоит избегать обращения за профессиональной помощью. Есть ряд сигналов, при которых прием психолога в г. Киев будет просто необходим:

– тревога ощущается длительное время;

– ощущение апатии возвращается к Вам снова и снова;

– на фоне  продолжительных стрессов возникают психосоматические заболевания;

– появляются проблемы со сном, по ночам преследуют мрачные мысли, в том числе о суициде.

Лечение стресса будет максимально результативным, если врач психолог совместить несколько методов лечения – психотерапию, травы, витамины, творчество и спорт.